محتويات
يشير الرهاب إلى نوع من الخوف ولكنه خوف قوي ولكنه أيضًا غير عقلاني من شيء محدد، مثل شخص أو موقف أو مكان أو حيوان أو تجربة معينة. وعلى الرغم من صعوبة علاج الرهاب، ولكن هناك بعض العلاجات الفعالة التي تساعدك على التحكم في الأعراض وتقليل حدوث النوبات. لنتعرف على أنواع العلاج المستخدمة لعلاج الرهاب ومتى يستخدم كل نوم منهما.
كيف تعرف متى تحتاج إلى علاج للرهاب؟
إذا كنت تعاني من الرهاب أو فوبيا من شيء ما، وكنت تعاني من هذه الأعراض عند رؤية أو مواجهة مصدر خوفك، عندها يجب عليك استشارة طبيب الأمراض النفسية. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- التعرق.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- سرعة التنفس.
وإذا كنت تتجنب أنشطة معينة أو وجدت أن الأعراض الجسدية للخوف تتداخل مع حياتك اليومية، فقد تحتاج إلى البحث عن علاج مناسب لك.
أنواع الرهاب الشائعة
تشمل بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا الخوف من:
- الطيران.
- المرتفعات.
- العناكب.
- الأماكن الضيقة.
- الدم.
- الثعابين.
- الوحدة.
ما أنواع العلاج التي يمكن أن تساعد في الرهاب؟
عادةً ما يكون العلاج النفسي الأكثر فعالية في علاج الرهاب بالمقارنة مع الأدوية. وتشمل أنواع العلاج النفسي ما يلي:
العلاج بالصدمة
العلاج بالصدمة هو نوع من العلاج السلوكي. في هذا العلاج، يبدأ الطبيب عادةً بتدريبك على تقنيات الاسترخاء التي تساعدك على الهدوء في حالة المواقف المخيفة. كما يمكن أن يبدأ الطبيب في مواجهتك تدريجيًا للمواقف المثيرة للخوف من الأقل رعباً إلى الأكثر رعباً.
الهدف من هذا العلاج هو إزالة خوفك بشكل منهجي تجاه الرهاب الذي تعاني منه.
العلاج السلوكي المعرفي
يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير الأفكار والمعتقدات السلبية والتي تزيد من خوفك أو رهابك. يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تحديد التشوهات المعرفية، لأن الرهاب هو خوف غير منطقي. وبمجرد تحديد هذه الأفكار، يمكنك استبدالها بأخرى حقيقة وواقعية للتخلص من الرهاب.
إقرأ أيضًا:
- ما هو الرهاب؟ واكثر الأنواع شيوعًا، وما هي طرق العلاج المختلفة للرهاب؟
- كل ما تحتاج معرفته عن اضطراب القلق الاجتماعي، وكيفية التخلص منه.
تمرين اليقظة
يمكن أن يساعدك تمرين اليقظة في تقليل مستوى التوتر الذي تشعر به. وتشمل بعض تقنيات اليقظة التي يمكنك ممارستها ما يلي:
- التأمل.
- التنفس العميق.
- استرخاء العضلات التدريجي.
ولكن، ماذا لو لم ينجح العلاج؟
إذا لم يساعد العلاج النفسي في تخفيف أعراض الرهاب لديك، فقد ينجح الجمع بين العلاج النفسي والعلاجات الأخرى لتخفيف هذه الأعراض. وتشمل ما يلي:
الأدوية
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تخفيف القلق أو الخوف، مثل:
- المهدئات: مثل، البنزوديازيبينات
- حاصرات البيتا: تعمل على الحد من تأثير الأدرينالين (هرمون التوتر أو الخوف) في جسمك.
ولكن لا تقم بتناول أيٍ من هذه الأدوية بدون استشارة الطبيب أولًا، لأنها قد تسبب العديد من الآثار الجانبية الخطيرة على صحتك.
العلاج بالتنويم المغناطيسي
هناك بعض الأدلة على أن العلاج بالتنويم الإيحائي (التنويم المغناطيسي) يمكن أن يزيد من فعالية علاج الرهاب. حيث يساعدك على الاسترخاء العميق لتقليل القلق. كما قد يساعد العلاج بالتنويم المغناطيسي في استبدال بعض أنماط التفكير غير الصحية والسلبية إلى أخرى إيجابية.
الواقع الافتراضي
يستخدم بعض الأطباء أجهزة الواقع الافتراضي في العلاج بالصدمة. حيث يسمح الواقع الافتراضي للمعالج بمحاكاة الاتصال بالرهاب دون تعريضك للتهديد الفعلي. وأظهرت بعض الدراسات نتائج واعدة وإيجابية حول هذه الطريقة في علاج الرهاب. ولكنها مازالت تحت البحث والدراسة لمعرفة ما إذا كان الواقع الافتراضي أكثر فعالية من التعرض لتهديدات الحياة الواقعية.
من الطبيعي أن نشعر بالخوف، ولكن خوفك من شيءٍ ما بطريقة غير منطقية، يمكن أن يشير إلى إصابتك بالرهاب. ويمكنك التخلص من هذا الرهاب من خلال بعض العلاجات النفسية التي تساعدك في التحكم في أعراضك والتحكم في حياتك اليومية.
